탄수화물을 줄이고 참다가 갑자기 폭식을 안하는 방법?

Question

다이어트를 하려고 탄수화물을 줄이고 식사를 합니다. 그런데 갑자기 몸에서 빵, 떡, 라면을 요구합니다. 참다가 폭식을 하는데 이런 현상을 없애는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

장기적으로 건강한 , 지속가능한 다이어트를 하기 위해서는 탄수화물을 적정량 섭취하시는것을 추천드립니다.

우리몸에 에너지를 내는데 중요하며 필수영양소이기때문에 극단적으로 줄이시는것보다는

비정제탄수화물 위주로 섭취하시길 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 다이어트를 하신다면 탄수화물을 많이 줄이시는데 엄청 탄수화물이 땡길 때가 있습니다 참는 것이 제일 좋지만 그럴 때는 차를 마시거나 바나나 고구마 정도로만 드시는 것이 좋을 것 같습니다.