아침에 개운하게 일어나는 법 있을까요?

아침에 자고일어나면 찌뿌둥해서 하루종일 몸이 뻐근하더라고요 잠은 나름 7~8시간정도로 잔것같은데 자고일어나면 개운한 느낌이 없는데 어떻게 해야하나요