변비에 좋은 음식이 뭐가 있을까요?

변비에 도움이 되는 음식이 뭐가 있을까요? 약을 먹고 있긴한데 아무래도 약을 먹는 것보다 음식을 조절해서 먹어보려구요. 변비에 좋은 음식이 뭐가 있는지 알고싶어요.