어깨통증이 심하고 뻐근해요 개선방안부탁합니다

Question

어깨통증이 있는데 계속 아픕니다. 예전에 병원에 갔을때 열찜질을 자주하고 힘을 빼라고 하는데 늘 긴장이 되어있습니다. 어깨에 힘을 빼는 방법을 부탁드리며 어깨통증이 심한데 어떻게 해야될지도 조언부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
어깨통증으로 문의주셨습니다.
갑자기 무리한 신체활동을 하거나 평소의 잘못된 자세나 맞지 않는 배개의 사용 등으로 인해 어깨 통증이 생길 수 있습니다.
충분한 휴식 이후에도 어깨 통증이 장기화되고 점점 심화된다면 근처 정형외과에서 진료보시길 권해드립니다.

참고로 아래 서울대학교에서 발간한 어깨 스트레칭 컬럼이 있어 첨부합니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103226&cid=63166&categoryId=51020
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일을 하시는 자세가 늘 긴장된 자세가 아닐까 싶네요. 긴장을 빼는 좋은 방법은 눈을 잠시 감고 심호흡을 하면서 몸의 긴장을 풀어주는 겁니다. 또한 틈틈이 스트레칭을 하는 것도 좋지요. 긴장이 풀려야 어깨 통증 뭉침도 좋아지면서 아프지 않으실 겁니다. 혼자서 근육을 풀기 어려우시면 마사지를 받으시거나 마사지 기계를 사용해 보시는 것도 좋습니다.

서민석 드림