노안을 예방하거나 늦추는데 도움이될만한게 뭘까요?

요즘들어 눈이 쉽게 피로해져 노안이 오는건아닌가 걱정이됩니다 노안을 예방하거나 늦추는데 도움이 될만한 루틴이나 운동 혹은 식사가 있을까요?