안녕하세요. 파란만장인생끝내자입니다.
노안 예방
ㅁ 눈 건강에 좋은 영양소로 루테인, 지아잔틴, 비타민A 등이 있으며, 이러한 영양소는 녹황색 채소, 달걀, 생선, 견과류 등에 품부하게 함유되어 있습니다.
ㅁ 적당한 운동을 합니다. 운동은 혈액순환을 개선하여 눈 건강에 도움이 됩니다.
ㅁ 충분한 수면과 휴식은 눈 건강에 필수적입니다.
눈의 피로를 덜 주는 방법
ㅁ 자주 눈을 깜빡입니다. 눈을 자주 깜빡이면 눈물막이 잘 유지되어 눈이 건조해지는 것을 방지할 수 있습니다.
ㅁ 화면과 눈의 거리를 유지합니다. 화면과 눈의 거리는 30~40cm 이상을 유지하는 것이 좋습니다.
ㅁ 화면 밝기를 적당하게 조절합니다.
ㅁ 컴퓨터, 스마트폰 사용 후 2~30분마다 5~10분 정도 휴식을 취합니다.
ㅁ 눈 주위 마사지를 통해 피로를 풀어줍니다.