노안을 예방하고 눈의 피로를 덜 주게 하는 좋은 방법이 없을까요??
요즘 눈이 침침하고 노안이 오는것 같습니다.
노안을 예방하고 눈의 피로를 덜 주게 하는 좋은 방법이 없을까요??
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 파란만장인생끝내자입니다.
노안 예방
ㅁ 눈 건강에 좋은 영양소로 루테인, 지아잔틴, 비타민A 등이 있으며, 이러한 영양소는 녹황색 채소, 달걀, 생선, 견과류 등에 품부하게 함유되어 있습니다.
ㅁ 적당한 운동을 합니다. 운동은 혈액순환을 개선하여 눈 건강에 도움이 됩니다.
ㅁ 충분한 수면과 휴식은 눈 건강에 필수적입니다.
눈의 피로를 덜 주는 방법
ㅁ 자주 눈을 깜빡입니다. 눈을 자주 깜빡이면 눈물막이 잘 유지되어 눈이 건조해지는 것을 방지할 수 있습니다.
ㅁ 화면과 눈의 거리를 유지합니다. 화면과 눈의 거리는 30~40cm 이상을 유지하는 것이 좋습니다.
ㅁ 화면 밝기를 적당하게 조절합니다.
ㅁ 컴퓨터, 스마트폰 사용 후 2~30분마다 5~10분 정도 휴식을 취합니다.
ㅁ 눈 주위 마사지를 통해 피로를 풀어줍니다.
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 노안은 예방하는 방법은 없습니다. 노화의 한과정이라서 서요 하지만 늦출순 있는데 눈의 자극을 최대한 주지 안아야합니다. 티비나 휴대폰 독서등 눈을 혹사 시키지 말아야합니다.
안녕하세요. 날으는 망고입니다.
요새 루테인 영양제 좋다고 합니다. 가격도 그렇게 많이 나가지 않으니 참고하시고요. 눈을 너무 혹사시키지 않는 것이 중요하겠습니다. 밤에 스마트폰 보지 말고 컴퓨터 너무 가까이서 보지 말고 등등입니다.