항상 새볏 3~4시에 깨서 다시 잠을 못드는데 어떻게 고칠 수 있을까요?
아무리 피곤하거나 늦게 자도 자다가 꼭 새벽 3~4시 쯤에 깨서 다시 잠이 안듭니다.
두어시간 뒤척이다가 6시에 가까워오면 슬슬 잠이 다시 오는데 그때는 일어나야 하는 시간이구요.
어떻게 하면 새벽에 깨서 다시 못자는 습관 고칠 수 있을까요?
안녕하세요. 귀한황여새168입니다. 저도 그런적 있었는데 쉽지 않더라고요 전 그냥 그때 일어나 버렸어요 그러다 자연스럽걱 고쳐젔네요
안녕하세요. Piyr4634673232입니다.
질문자님 저외 똑같은 경우 입니다
나이가 70중반이 넘어가니 이렇한 현상을 매일 매일 격고 있는데 무척 고통
스러운데 요즘은 재미없는 책을 읽다보니 자신도 모르게 잠이 들더라구요.
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
새벽에 잠을 깨는 이유는 스트레스나 노화에 의한 수면 주기의 변화, 불면증, 감기약이나 항우을증 치료제 등 약물이 원인입니다. 원인을 알고 거기에 맞게 치료해 주셔야 합니다.
불면증의 경우 현재 인구의 약 15%이상이 겪고 있는 증상으로 아직까지 치료법이 없으며, 평소에 스트레스 관리를 하시고, 적정한 운동을 하시면 조금이나마 도움이 됩니다.
안녕하세요. 느긋한족제비27입니다.
습관이 형성되어서 쉽게 바꾸기는 어려워 보이지만 일부러 자려는게 안된다면 안대로 눈을 가리고 자면 은근 도움이 됩니다. 만약 이것도 안된다면 조금 일찍자서 3~4에 무언가를 하는것도 나쁘지 않다고 생각합니다.
안녕하세요. 용감한누에274입니다.
저도 나이가 드니 새볔에 자주 깨서 잠들기가 힘들때가 종종 있는데요
안마의자에서 주위를 어둡게하고 눈을 꼭 감고 아무생각 없이 안마에 집중하다보면 어느새 잠들더라구요
안녕하세요. 아무무입니다.
저도 과거에 질문자님과 비슷한 불면증이 있었습니다.
저의 과거 사용했던 방법은 24시간 이상 깨어있다가 다음날 정시에 취침을 하면 깊은 수면을 취할 수 있었습니다
안녕하세요. 강력한물범179입니다.
고민이나 스트레스가 많으신가요?
고민이 많거나 스트레스를 많이받음 그렇더라고요
내마음부터 편안해지시길 바래봅니다
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다.너무 힘드시겠어요. 저도오늘 5시깨서 이러고있네요. 어느박사님이 그러는데 잠이 안들어도 눈감고있으면 잠을자는 효과를 어느정도 볼수있대요ㅠ
폰잡지말고 눈감고계세요