육아스트세스 어떻게 풀어야할까요?

Question

한번씩 아기한테 너무 화가나서 감정 조절이 힘드네요

나도 모르게 막 목까지 차오르는 느낌이에요 혼자 독박육아에 아기 기질이 강해서 많이 징징대네요 ㅠㅠ

앞에서 소리 안치려고하는데 어떻게 조절 해야할까요 ㅠㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

육아로 인해서 감정적 요동이 크신듯합니다.

독박육아는 사람을 참 힘들게 만드는 일인듯합니다.

가장 좋은 해결책은 육아를 분담하는것입니다.

이것이 되지 않느다면 감정을 다스린다고 해도 언젠가는폭발하는 상태가 될수있습니다.

감정을 조절하는 것은 여러가지가 있습니다.

그중에서 간단히 할수있는것은 명상과 요가 혹은 가능하다면 혼자 산책을 해보는것도 좋습니다.

그러나 이것 역시 아이와 함께 계속 생활한다면 실천하는게 어려울수있습니다.

그렇다면 아이가 수면 후에 감정일기를 써보시길 추천합니다.

오늘 하루아이에게 느꼈던 감정이나 그리고 이럴때 다음번에는 어떻게 대처하면 좋을지

긍정적인 방향으로 일기를써보면 도움이 될수있습니다

그러나 앞서 말했듯이 가장 좋은 것은 아이와의 시간을 잠시 분리하고 자신만의 시간을 갖는것입니다.

나만의 이런 여유와 생각을 정리할 시간이 없을정도로 육아가 지속된다면 신체적 정신적으로 많이지칠수있으니 참고바랍니다.

육아로 많이 힘드실텐데 힘내시고 오늘도 즐거운 하루 되면 좋겠습니다.