아기한테 저도모르게짜증을내는데 어떻게해야할까요
이제6개월되는딸아이를키우고있습니다
늘혼자육아를하다보니 너무힘들거나 짜증날때 저도모르게
아기에게 소리를지르거나 화를내더라구요..
안그래야지 하면서도 저도모르게 짜증을낼때가있더라구요
어떻게해야할까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 신정숙 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.상담자님! 안녕하세요?
상담자님의 글을 읽으며 상담자님의 힘듦에 공감하는 동시에 부럽다는 생각도 했답니다. 제 친구는 딸이 임신하고 엄마가 될 때 까지 주위 모두에게 말하지않고 손녀가 태어난 후에야 소식을 주길래 입도 무겁다 했더니 임신이 되지 않아 너무나 힘들게 임신했길래 매사 조심스러워서 그랬다고 하더라고요. 또 제 조카는 얼마전 모임에서 올해 소망이 엄마는 되는 것이라고 하더라구요. 앞말이 너무 길지요. 상담자님께서는 매우 행복한 사람임을 말씀드리기 위해 제 주위이야기를 해보았답니다.
가장 많은 상담내용 중에 하나가 바로 상담자님과 같이 육아로 오는 다양한 형태의 스트레스더라구요. 그래서 제가 상담한 내용 중 실질적 도움이 될 내용을 간추려 담았습니다.
상담자님!
어느 누구나 양육하며 겪는 일반적인 상황이니 상담자님의 감정을 먼저 토닥거려주시고 아래와 같이 독박육아로 인해 오는 갈등의 어려움을 해결하기 위한 물리적 환경을 만들어 보시면 어떨까 권해드립니다.
1. 가정 내 공간
(해도 해도 끝없는 청소 문제해결을 위해 가정 내 가장 넓은 공간을 자녀방으로 구성하여 가사노동을 줄이는 공간분리)
2. 사회자원활용하기
http://central.childcare.go.kr/
국가에서 운영되고 있는 가정양육지원 활용하기
(일정시간 상담자님 만의 시간 확보하여 심신토닥이기)
3. 구체적인 일정 부분의 가사는 가족구성원에게 도움받기
(설겆이, 방청소, 아이씻기기, 세탁기 돌리고 세탁물 정리하기 등등의 일상적인 가사일 나누기
상담자님!
저는 삶자체가 희노애락으로 구성되어 있고 보는 각도에 따라 희노애락의 비율이 각각 다르게 구성된다고 생각하는데 상담자님 생각은 어떠신지요?
그리고 상담자님의 마음가짐과 자세는 영화' 프라이빗 라이프' 에서 답을 찾으면 어떨까 생각하며 지면 상담을 마칩니다.🤗
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 문이경 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.많이힘드실꺼라생각합니다
육아를하면서오는 스트레스를 어느정도는
해소되어야하는데 그게잘안됬을때
감정조절이잘안되기도합니다
심해진다면 육아우울증이오기도합니다
더군다나 환경적으로지금 자유롭게활동할수
없으니 스트레스가더쌓이시고 화가나는감정에
스스로 제대로엄마역할은잘 하고있는지
죄책감을갖기도하시는 감정이반복되는것입니다
감정적으로 무작정 참거나 아이에게화를내기보다
효과적이고 지혜롭게시간을보내는 방향으로
생각해보셔야합니다
집에서할수있는 취미에 관심사를 갖고
또 가까운지인분과통화등 으로 어느정도
스트레스를 해소할수있을것입니다
맘카페에 활동하시다보면
아이를키우면서 배울수있는정보라던지
힘든점이있다면 조언을구할수있고
무작정 육아 살림을 혼자다하려기
보다 남편분과 상의해보신후
일주일에 두번이라도 살림을도와주실분을분께
부탁해서 가사일을 도움받으신다면
지금의문제점을어느정도해소할수있다고생각합니다
엄마가심리적으로안정이되야
아이에게좋은영향을 줄수있다고생각합니다
문제점을찾아서 노력한다면
잘해결될꺼라고생각합니다
응원하겠습니다 감사합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.최대한 화를 삭히기 위해, 화가 많이 쌓이면 다른 것을 할 수 있는 취미생활 또는
스트레스를 해소할 수 있는 무언가를 찾아보시는게 좋겠습니다.
질문자님의 맞는 취미와 해소 요소를 찾아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
육아우울증이 온것으로 생각됩니다
이러한 경우에는 스트레스를 제때 풀어주는 것이 좋습니다
아이를 키우느라 쉽지 않겠지만
시간을 내서 친구들과 수다를 떤다거나
취미생활등을 통해 스트레스를 해소해보시는 것을 추천드립니다
