자기전에 단백질 보충제를 먹어도 소화가 잘 될까요? 흡수율이 떨어질까요?

Question

요즘 단백질 보충제를 아침 저녁으려 챙겨 먹는데요. 저녁때 깜빡하고 안 먹고 잠자리에 들기 전에 먹는데 웬지 소화가 잘 안되는 느낌입니다. 자기 직전에 먹으면 흡수율에도 영향을 끼칠까요?

Answer 1

자기 전에 단백질 먹으면 소화나 흡수율에 문제가 되지 않습니다. 체내 아미노산 함량을 증가시키고 근육을 형성하는데 도움을 줍니다. 더군다나 자는 동안에 단백질 합성하는 시간이 짤아져 도움이 됩니다. 단 단백질 함량이 높은 것은 무리가 될 수 있으므로 카제인 단백질, 아미노산 보충제 같이 가벼운 단백질이 좋습니다.

Answer 2

자기 전 단백질 보충제를 먹는 것은 좋습니다.취침 전 단백질 섭취는 체내 아미노산 함량을 증가시켜 근육 회복 및 합성을 촉진합니다.특히 아침 시간대에 운동을 하거나 밤 시간대에 운동하는 경우 단백질 보충제를 먹고 잠이 들면 밤새 근육이 회복되기 때문에2 다음 날에도 상쾌하게 운동을 시작할 수 있습니다.기본적으로 자는 중에도 근육 합성과 회복이 일어나지만3 단백질을 보충하면 취침 중 단백질 합성 속도가 빨라져4 자기 전 단백질 보충은 더욱 도움이 됩니다. 그러나 소화가 잘 되지 않는다면 자기전 1~2시간 전에 섭취를 하시는것을 권장 드립니다

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Answer 3

안녕하세요 완벽한말똥구리님

자기직전에는 머든지 안드시는게좋습니다 단백질보충제 흡수율잘되어도 소화가안되거나그런느낌이면 자기직전에는 안드시는게좋을꺼같네요