부모님이 당뇨와 고혈압을 가지고 계셔서 지금 약을 드시고 계시는데 약말고 음식으로 조절을 할려고 해봤지만 식단 정하는데 어려움이 있네요... 식단은 매일 어떻게 정해서 드시는게 좋을까요
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
당뇨와 고혈압은 식이섬유를 많이 먹는것이 좋습니다.당뇨와 고혈압에 모두 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것부터 시작해보세요!
