건강한 다이어트를 위한 식단은?

아랫배가 좀 많이 나와서 운동을 시작했는데 식단을 많이 강하지 않게 조절해서 먹고 싶어요. 샐러드는 평일 기준으로 저녁마다 먹고 있어요.