운동 후 식단 조절을 하고싶습니다.
현재는 식단조절은 따로 안하고 먹고싶은걸 먹는 편인데요.
한주에 3일 수영 6일 헬스를 갑니다.
아침에 쟀을때 179에 78.1이였고 목표 체중은 따로 없지만 건강한 몸을 만들고 싶습니다.
그래서 샐러드만 먹거나 닭가슴살만 먹는게 아닌 균형잡힘 식단을 하고싶어요.
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
또한 굳이 체중을 목표로 하지 않는다면 눈바디를 활용해서 가장 좋은 몸상태를 찾아가는것을 추천해드립니다.
