안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
보통의 경우 1일 권장량 만큼만 영양소를 섭취하면 부족하지는 않지만, 비타민 등 특정 성분의 경우 1일 권장량을 초과하여 많은 양을 복용하였을 때 피로 회복 등의 효과를 더욱 볼 수 있는 경우가 있습니다.
다만 아무 영양소나 그렇게 하면 안되고 과량으로 복용하여도 사용되지 않은 부분들은 모두 대소변 등으로 원활히 배출이 되는 성분들만 그렇게 하셔야 합니다. 축적되는 성질이 있는 영양소들은 과량 복용시 이로 인한 과다 증상 및 부작용이 나타날 수 있겠습니다.