밤에잠을 잘못자는이유는도대체 뭘까요?

Question

제가 커피를 좋아하는데 요즘들어 밤에 잠을잘못자는경우가 있어요근데 그게 낮에 커피를 많이마신탓일까요? 아니면 오후늦게 커피를 마신탓일까요?

Answer 1

안녕하세요

네 밤에 잠을 잘 못자는 이유는 오후 늦게 커피를 마신게 영향이 큽니다.

밤에 잠을 잘 자기 위해서는 주간에 활동을 많이 해야 하는데, 헬스를 하거나 런닝을 해서 몸을 피곤하게 하고

밤에 잠을 주무시면 꿀잠을 자실 수 있을 것 같아요.

주간중에 커피는 멀리 하시는게 좋습니다.

Answer 2

개인마다 차이는 있지만 스트레스가 주된 원인일 가능성이 많을 것 같습니다! 규칙적인 생활과 긍정적인 마인드가 필요한 것 같네요!

Answer 3

제 생각에 밤에 잠을 잘 못 자는 이유는 카페인 섭취, 스트레스, 불규칙한 수면 습관 등이 주원인일 수 있습니다. 특히 오후 늦게나 저녁에 커피를 마시면 카페인이 수면을 방해할 가능성이 높습니다. 낮에 마신 커피도 과도하면 수면에 영향을 줄 수 있지만, 시간이 충분히 지나면 상대적으로 영향이 적습니다. 따라서 밤잠을 잘 자기 위해서는 카페인 섭취 시간을 조절하고 규칙적인 수면 습관을 갖는 것이 좋습니

Answer 4

제가 20년커피러버로서 느낀바는 오전에 마시는 커피는 오전업무 효율을 높이고 활력을 주지만 오후 커피는 깊은 수면을 방해하고 수면장애를 일으킵니다

Answer 5

오후 늦게 마신 커피의 카페인이 밤잠을 방해할 가능성이 큽니다. 그러므로 오후 2시 이후로는 피하시고 따뜻한 우유로 바꿔보세요.

Answer 6

커피에 카페인은 주무시기전에 드셨을때가

더욱 수면을방해하여 영향을끼치게됩니다 사람마다

카페인에 관한민감도가 다르기때문에 민감하신편이면

오후부터안드시는게 좋습니다

Answer 7

말씀하시는 두가지 모두 원인이 될 수 있습니다. 하나씩 끊어보시는 방향으로 수면의 질읗 체크해 보시고 원인을 찾아보시기 바랍니다

Answer 8

오후에 커피를 마시면 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 밤에 높은 확률로 커피에 있는 카페인 영향으로 보이며 커피를 줄이시고 자기전에 책을 읽으시면 수면에 큰 도움이 될겁니다.

Answer 9

밤에 잠을 잘 주무시지 못하는 상황이라면

낮 시간에 드시는 커피를 줄이시거나

가능하다면 완전히 끊어 보시고

잠을 어떻게 하는지 살펴보시는 것이 좋을 것입니다.

즉, 커피를 끊으면 잠을 잘 주무신다면

커피가 원인이기 때문입니다.