잠을 오래자면 더피곤한건 왜인가요?

Question

전날 잠을얼마못자서 잠을좀 오래잤는데 오히려 적게잘때보다 더피곤함을 느끼는건 왜그러는걸까요?? 그냥 몸이느끼기에만 이러는걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 나는야딩입니다.잠은 잘 수록 자꾸 은다는 말이 있습니다 잠을 계속 자고 하면 그 잠에 취해서 몸이 늘어지는 현상이 있습니다 정신 바짝 차리시고 열심히 살아가는 사람들의 그런 영상을 보시고 도전을 받으시기 바랍니다

Answer 2

안녕하세요. 순수한파랑새190입니다.

수면은 몸의 휴식과 회복을 위해 중요한 역할을 합니다. 하지만 수면 시간이 일정하지 않거나 수면의 질이 좋지 않은 경우, 오히려 더 피곤해질 수 있습니다.

잠을 많이 자는 것이 좋은 수면이 아닐 수도 있습니다. 수면은 대개 90분 주기로 일어나는 4~5단계의 단계적인 과정을 거치는데, 이러한 단계 중에서 가장 깊은 수면 단계에서 깨어난 경우, 몸이 충분히 휴식을 취하지 못하고 피로를 느낄 수 있습니다. 또한, 수면 패턴이 일정하지 않아 생체 리듬이 깨져있는 경우, 더 피곤해질 수 있습니다.

따라서, 일정한 수면 패턴을 유지하고, 수면 질을 높이기 위해 편안한 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 또한, 일관된 수면 습관을 유지하며, 스트레스를 관리하고 규칙적인 운동과 식습관을 유지하는 것도 효과적입니다.