생리증후군을 완화할수있는 방법이 무엇일까요?

생리전 몇일전부터 울렁거림과 두통,피로감

가슴 아픔 등등 생리때보다 생리 전 여러 증상들 때문에 더 힘이 듭니다

정작 생리 시작해서 생리통으로 아프면 진통제를 먹으면 되는데 생리전에 아픈건 진통제니 약을먹기도 애매하고..

생리증후군을 좀 덜할수있게 하는 방법이 있을까요?