눈피로에 좋은음식 뭐가 좋을까요?
요즘 눈이 부쩍 침침해서
폰 볼때 돋보기로 보고있는데요
눈에좋다는 보조제는 두가지 먹고있네요
루테인과 지아잔틴...
보조약도 좋은데
음식섭취도 중요할듯해서
여쭙니다
매일 결명자차는 마시고 있습니다만
차종류도 알고싶네요
매일먹는 음식..
눈에 좋은 음식으로 식단짜보고 싶은데
뭐 없을까요?
답변부탁드립니다
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
눈건강에 포함되는 비타민으로는 A,C를 충분히 섭취해주시고 식품으로 섭취가 안되는 경우 영양제를 챙겨드시는것도 추천합니다.
당근은 시력을 보호하고 야맹증을 막아줍니다. 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜 주며, 안구가 건조해지는 것을 막아주어 시력감퇴를 예방해주는 탁월한 효과가 있습니다.
치즈에는 비타민 A가 풍부할 뿐만 아니라 철분이 많아 피로가 누적되는 것을 막아주어 시력이 저하되는 현상을 방지해 준다고 합니다.
블루베리에는 비타민 A, 항산화 물질 및 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 눈이 뻑뻑하거나 피로에서 오는 안구건조증과 야맹증을 예방해주는 효과가 있습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
눈건강에 도움을 주는 오메가3가 풍부한 견과류, 해산물을 매끼니 먹는것을 추천해드립니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
눈에 좋은 음식으로 첫번째로 블루베리가 있습니다.
안토시아닌이 많아서 안구건조증과 야맹증에 효과있고 두번째는 토마토가 있습니다. 눈에 중요한 비타민A가 풍부, 세번째로 눈을 맑게해주는 결명자, 네번째로 가지,당근, 치즈, 달걀, 시긍치, 전복등이 있습니다. 먼곳을 자주보고 눈운동, 눈두덩이 마사지를 하는곳도 눈의 피로를 풀어주는데 좋습니다~^^