눈이 침침한데 먹으면 좋은 음식
요즘 들어 눈이 침침한데 이럴 때 눈 건강에 도움이
되는 음식으론 뭐가 잇을까요?
건강기능식품 보다는 먹는 음식으로 알려 주시면
감사할거 같습니다
안녕하세요. 투명한숲제비212입니다.
연어에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있는데, 오메가3 지방산은 눈의 망막을 보호하고, 시력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 케일에는 루테인과 제아잔틴이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있는데, 이들은 눈의 노화를 예방하고, 황반변성을 예방하는 데 도움이 됩니다. 당근에는 베타카로틴이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있는데, 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환되어, 눈의 밤눈을 향상시키고, 시력을 보호하는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. HKS7358입니다.
눈 건강에 도움이 되는 몇 가지 음식을 소개해 드리겠습니다. 아래 음식들은 눈 건강을 촉진하는데 도움이 되는 영양소를 함유하고 있습니다:
당근: 당근은 베타카로틴이라는 비타민 A의 중요한 원천입니다. 비타민 A는 시력을 유지하는 데 도움이 되는 레티날 형태로 변환됩니다. 당근을 포함한 오렌지색 채소들은 눈 건강에 매우 유용합니다.
시금치: 시금치는 루테인과 제아잔틴이라는 카로티노이드를 함유하고 있습니다. 이 두 가지 영양소는 망막에서 자유 라디칼을 줄여주고, 눈 건강을 보호하는 역할을 합니다.
브로콜리: 브로콜리는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 등의 눈 건강에 중요한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 비타민 C와 비타민 E는 눈 내부의 산화 스트레스를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
연어: 연어는 오메가-3 지방산인 DHA(Docosahexaenoic Acid)의 훌륭한 원천입니다. DHA는 망막의 세포 구조에 중요한 역할을 하며, 망막 건강과 시력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
고구마: 고구마에는 베타카로틴과 비타민 E가 풍부하게 들어있습니다. 이 영양소들은 망막 건강을 지원하고 노화로 인한 시력 감소를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
눈 건강을 지키기 위해서는 위의 음식들을 포함한 다양한 신선한 과일, 채소, 견과류, 어류 등을 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 수분 섭취와 정기적인 안구 휴식, 안경이나 콘택트렌즈 사용 시 지침을 지키는 것도 중요합니다.