나이가 들면 몸에서 필요로 하는 단백질 섭취량도 늘어난다는데 근감소와 연관이 있나요?

Question

신체적으로 나이가 들면 단백질 섭취량을 오히려 더 늘려야 한다는 대요. 근육을 만들 것도 아닌데 단백질 섭취량을 늘려야 한다는 이유가 무엇인가요?

누군가는 필요로 하는 단백질의 절대 양이 늘어난다고 하는데 근육이 감소되기 때문에 단백질을 더 먹어야 되는 것인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김민규 과학전문가입니다.

나이가 들면서 몸에 근육이 빠지기 때문에 평소보다 더 많은 양의 단백질을 섭취해야 하는 것은 맞습니다.

하지만 일정량 이상은 아무리 섭취해도 모든 단백질이 다 체내에 흡수되는 것은 아니기 때문에 영양 골고루 섭취하시는 것을 추천 드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 송종민 과학전문가입니다.

나이가 들몀 근육이 빠지기 시직합니다. 그래서 운동도 하고 단백질을 보충하기도 합니다. 하지만 단백질 많이 먹는 다고 해서 모두가 근육으로 가는 것은 아닙니다. 사람마다 단백질 흡수량이 다릅니다. 적당힌 근력운동과 단백질 섭취를 병행하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 안상우 과학전문가입니다.

단백질은 우리의 몸에서 여러 가지 역할을 하게 됩니다 근육을 만드는 것 또한 단백질의 역할이기 때문에 나이가 들면서 근육이 줄어드는 것은 단백질 섭취를 느리게 하는 원인이 될 수 있습니다 하지만 노화가 되면 신체의 여러 부위가 노쇠되고 손상이 되는데 위험 부위를 수리하기 위해서도 단백질이 필요해집니다 단백질 흡수율이 줄어드는 것 또한 단백질 섭취를 늘리는 원인이 될 수 있습니다

Answer 4

안녕하세요. 설효훈 과학전문가입니다. 질문자님 말씀처럼 나이가 들면 점점 근육과 근력이 줄어들게 됩니다. 일반적으로 30대 후반부터 서서히 근육과 근력이 감소해 나이가 들수록 더 많은 단백질을 섭취해야 한다고 합니다. 또한 나이가 들수록 단백질을 분해 능력도 떨어져서 더 섭취가 어려우니 음식 외에도 단백질을 별도 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

Answer 5

안녕하세요! 손성민 과학전문가입니다.

네 나이가 들면 근육이 감소하는 것은 사실입니다. 이는 우리 몸의 근육 조직이 노화되고 근육 섬유가 줄어들기 때문입니다. 이러한 현상은 우리가 나이를 먹을수록 더 두드러지게 나타나게 됩니다.

근육은 우리 몸의 대사 활동을 돕는 중요한 역할을 합니다. 그래서 근육의 감소는 우리 몸의 대사 활동을 저하시키고 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이를 방지하기 위해서는 단백질 섭취량을 늘리는 것이 중요합니다.

단백질은 우리 몸의 근육 조직을 구성하는 주요한 영양소입니다. 그래서 단백질 섭취량을 늘리면 근육 조직의 손상을 예방하고 근육 섬유의 감소를 줄일 수 있습니다. 그리고 단백질은 우리 몸의 대사 활동을 촉진시키는데 이는 우리 몸이 건강하게 유지되는 데에도 중요한 역할을 합니다.

따라서 나이가 들면 근육이 감소되기 때문에 단백질 섭취량을 늘려야 한다는 이유가 있습니다. 하지만 단백질 섭취량을 늘릴 때에는 적절한 양과 방법을 유지하는 것이 중요합니다. 과도한 단백질 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으니 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

제가 제공하는 정보가 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.

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Answer 6

안녕하세요. 장대은 과학전문가입니다.

노화로 인해 근육이 감소하는 건 자연스러운 일입니다

근육 감소를 예방하려면 양질의 단백질을 섭취해야 합니다

일일 단백질 권장 섭취량은 체중 당 0.8~1g인데 근육 합성 능력이 떨어지는 60대 이상 노년층은 더 많은 양의 단백질을 섭취하는 게 좋습니다

원광대 연구팀이 65세 이상 노인 3236명 분석 결과, 하루 단백질 섭취량이 체중 당 0.8g 미만인 사람은 체중 당 1.2g 이상인 사람보다 근감소증 발생 위험이 2.4배 더 높았다고 하네요

Answer 7

안녕하세요. 박준희 과학전문가입니다.

단백질이 근육이외에도 많은 부분에 쓰이는거죠.

꼭 근육활동 이외의 목적으로인해 특히 노년기가 될수록 더 필요하죠.