라떼류의 커피를 마시면 살이 찔까요?
제가 아메리카노 같은 쓴 커피는 못마셔서 라떼나 아이스티를 주로 마시는데요
라떼 같은경우엔 달기 때문에 그래도 마시거든요.
그런데 라떼는 당분이 또 있어서 살이 찌는가 좀 걱정이 되더라구요.
당분 많은 라떼류는 마시면 안좋을까요? 살은 많이 찔까요? 궁금합니다
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
블랙커피보다 우유가 들어간 라떼가 칼로리가 높습니다.
라떼를 마셔야한다면 저비방 우유를 선택할수있는 커피매장에서 마시는것이 좋을것같습니다.
라떼가 살 찐다고 하는 건
보통 비교대상이 아메리카노라서 그래요
아메리카노에 비하면 칼로리 높은 게 사실이거든요
유지방 너무 많이 섭취하면 이것도 살찐다고도 하고요
아메 보다야 칼로리 높지만
저도 시럽 안 넣고 먹는 라떼는 괜찮다고 봅니다
지나치게 많이 먹는 것만 피해주세요^^
저는 아메리카노를 마십니다 설탕이 없기에~
일단 라떼를 따라서 당분에 대한 이해가 필요하실거 같습니다.
당분은 살이 찌기 쉬운 성분입니다.
당분 같은 경우 몸에서 흡수가 빠르기 때문에 몸에서 이용하기도 빠른 성분입니다.
그렇기 때문에 우선적으로 사용되는데 필요 이상의 흡수가 이루어 지면 지방으로 전환되어 몸에 축적이 되게 됩니다.
이것이 중성지방 혹은 글리코겐이라는 체내 지방성분입니다(체지방 혹은 내장지방으로 쌓입니다).
결론은 단 음식을 드시게 되면 다른 영양소에 비해 빠르게 활동 에너지로 변환됩니다.
하지만 그 에너지를 사용 하지 못할 경우 체내에 지방으로 쌓이게 됩니다.
그렇기 때문에 라뗴에 따라 단 음식을 피하시는 것이 당분 섭취를 줄이시고 살이 찌는데 방지가 됩니다.
그렇기 때문에 당분이 없는 그냥 카페라떼(일반적인 카페라떼는 에스프레소+우유만 들어갑니다. 당분이 없습니다)나 아메리카노 같은 형태로 드시거나 쓴 맛 때문에 못드시면 일반 차 종류로 드시는 걸 추천드립니다.
현대 사회에서 음료는 필할수 없이 드셔야 하는 음료라고 생각합니다.
카페인 섭취로 학업 혹은 일의 능률의 위해서이든 목적이 무엇이든 간에 현재는 필수불가피한 요소라고 생각합니다.
하지만 질문자님의 질문과 같이 쓴맛 때문에 에스프레소 혹은 아메리카노, 전통적인 카페라떼 이외의 메뉴 대부분은 당의 섭취는 당의 섭취를 피할 수 없고 살이 찔수 밖에 없습니다.
최대한 당의 섭취를 줄이시면 어떠한 형태로 드시든 차종류(커피 포함)는 살이 찌게 하는 음료가 아닙니다.
궁금하신 부분은 댓글 남겨 주시면 자세하게 설명 드리겠습니다.
감사합니다.
결론부터 말씀드리자면 살은 당연히 찝니다. 일반 커피와는 달리 우유가 들어가기 때문에 살이 찔수 밖에 없습니다.
또 브랜드 별로 차이가 있기는 하지만 라떼 한잔의 칼로리가 150 kcal 가 넘기 때문에 2잔만 마셔도 아침 한번 먹은것과 똑같이 살이찝니다. 라떼를 계속 드시고 싶으신데 살이 찌는게 고민 이시라면 저지방 우유나 견과류 우유로 만들어 드시는것을 추천 드립니다!
라떼류의 커피들은 대부분 살이 찔 수 밖에 없습니다.
안에 당류를 넣기때문인데요. 이것 때문에 라떼가 달고 맛있는것 입니다. 달고 맛있으면 설탕이 들어갔다는 이야기니 살찐다 생각하시고 드시는게 낫습니다.
용량에 따라 칼로리는 다르겠으나
한잔의 카페라떼의 칼로리는160쯤 됩니다.
바닐라 라떼는 한잔에 200칼로리 정도 됩니다.
아메리카노가 아니더라도 하루에 한잔 정도의 커피는 살찌는데 크게 작용은 안하지만, 당분이 많이 들어간 커피를 많이 드신다면 살이 찔수도 있습니다. 살찌는게 걱정이 된다면, 지금처럼 차를 드시는 것이 좋을 것 같습니다. 물론, 차도 많이 드시면 안 좋겠지요. 그럼 제 답변 내용이 도움이 되셨길 바라구요 오늘도 좋은 하루 되시길 바래요
일반 아메리카노는 칼로리가 약 5~10kcal 이기 때문에 다이어트 하시는 분들이 선호하는 커피입니다
반면에 라떼와 같은 커피은 칼로리가 약 135kcal 이기 때문에 아메리카노에 비해 장기적으로 보았을때 살이 당연히 찔 수 밖에 없겠죠 ㅠㅠ
특히 시럽이나 설탕이 들어가게 되면 칼로리가 더욱 더 높아질 수 있기 때문에 너무 당분이 높은 라떼는 가끔씩만 드시는게 좋을 것 같습니다
커피머신에서 추출하는게 에스프레소이고 에스프레소에 물을 희석하는게 아메리카노 에스프레소에 우유를 넣은게 카페라떼입니다
아무래도 우유가 동물성 고단백 식품이고 물보다는 지방이 더 들어있기 때문에 칼로리가 더 높습니다 하지만 살찌는 범인까지는 아닙니다. 살을 뺄때 달달한 음료보다는 차라리 아메리카노를 추천드립니당라떼 성분중 치명적인것들
당분.지방 등이있겠죠
우유와 설탕이 같이 들어가있기에 살찔 위험성이 높은 음식입니다.
당분많은 라떼류 당연히 몸에 안좋습니다.
살은 하루3끼먹고 간식 대체로 먹으실경우에는
살이 찌지않겠지만 간식을 먹고 수분보충용으로 라떼류 음료를 먹으실경우에는 충분히 비만의 원인이 될 수 있습니다
라떼는 사실 달지 않습니다
사실 시럽을 많이 넣어서 달다고 느껴지는 것이죠
우유는 유지방
시럽은 당류이기 때문에 살이 찌는건 맞습니다.
단, 지방보단 당류의 흡수가 더 빠르므로 굳이 커피의 쓴 맛 때문에 라떼를 드시는거라면 시럽은 빼고드시길 권합니다.
우유가 들어가는 것만으로도 충분히 커피의 쓴 맛을 마일드하게 만들어줍니다
뭐든지 적당히가 좋겠죠?
아메리카노(순수커피) 아니면 무조건 첨가물(당분등)을 넣으므로 살이..찌죠..주로
채택부탁드립니다
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라떼는 기본적으로
우유가 들어가기 때문에
칼로리가 조금 있겠습니다.
스타벅스에서는
무지방 우유를 선택하면
카푸치노같은것도 그나마 괜찮겠구요
다른걸 드셔도 드실땐 무조건
시럽이나 휘핑크림 빼고 드셔야 해요
아메리카노가 큰거 한잔을 시켜도 10칼로리 미만입니다
라떼나 휘핑크림 올라간 커피종류 그리고 다른 스무디에 비하면 확실히 칼로리가 낮지요.
(보통 200칼로리 넘음)
때문에 아메리카노는 시럽을 추가하지 않은 한 살 안찌는 제품이 맞습니다.
그리고 아메리카노는 다이어트에 도움을 주는 효과가 있거든요~
당은 곧 살이 찌는 주범 이라고 보시면 됩니다.
당분은 금방금방 몸에 축적 되거든요.
라떼도 설탕 안들어간 라테면 괜찮을텐데 단거 아니면 못드시는 것 같으니 살찔 걱정이 있으시면 안드셔야 합니다.
게다가 우유까지 섭취하는 거라 고칼로리가 되거든요.
전에 한의원 샘이 그러시더군요. 하루 빡세게 운동해도 우유 한잔 마시면 그 소모한 칼로리 없던 게 된다고요.
어쩌다 한잔씩 마시는거라면 괜찮을텐데 매일 꾸준히 자주 마시는거라면 분명 살 찝니다.
일반적인 카페라떼의 경우 칼로리가 160Kcal ~ 220Kcal 정도 합니다.
이유는 설탕이 많이 들어있기 때문이고 설탕때문에 다이어트에 해가됩니다.
일반적인 다이어트상식으론 평소 라떼를 즐기시는 분이라면 아메리카노를 드시는걸 추천드리며
아메리카노는 오히려 지방연소에 도움이되기에 하루1잔정도는 권하는 정도입니다.
