자다가도 자꾸 깨버립니다 해결 방법 없을까요?

Question

요즘 잠이 잘안와서 새벽까지 못자는 경우가 잦았는데 이제는 잠은 오는데 2~3시간만에 깨버립니다... 이거 불면증인가요??

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

짧은 시간 만에 깨는 증상은 불면증의 한 유형일 수 있습니다. 수면 유지에 어려움을 겪는 것이죠. 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 너무 일찍 깨는 것 모두 불면증에 해당할 수 있어요. 혹시 스트레스나 불안 같은 심리적인 요인이 있는지, 카페인이나 알코올 섭취가 과도하지 않은지, 수면 환경은 편안한지 등을 점검해 보는 것이 좋습니다.

규칙적인 수면 습관을 만들고, 잠들기 전에는 스마트폰 사용을 줄이며, 가벼운 스트레칭이나 명상을 통해 심신을 이완하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 노력에도 증상이 계속된다면, 전문가의 도움을 받아보는 것이 좋습니다. 수면의 질을 개선하여 활기찬 일상을 되찾으시길 바랍니다.