깨어 있으면 힘들어서 잠을 일찍 자는편인데요.

Question

화가나가 짜증이 나고 분노가 자주 일어나고 이런 증상을 조금이라도 덜어내려고

요즘 잠을 일찍 자는데요,

평상시 일상생활에서의 감정이 잠을 자면서도 표현이 되는것인지 꿈을 꿔도 안좋은 꿈만

꾸는것 같고 식구들이 아침에 그러는데 잠을 자면서도 큰소리를 내고 발길질을 한다고 합니다.

수면제는 되도록이면 안먹고 있는데요.

잠을 자면서도 왜 이러는건지 편안하게 취침할 수 없는지 답답합니다.

Answer 1

안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

화나 짜증등 감정이 남아있는데 수면을 취하면 위와같이 악몽을 꾸거나 할수있습니다.

이러한 감정에 대한 응어리를 미리 풀어주는것이 좋으며, 감정이 잘 해소되고 안정이 되면 꿈을 꾸는게 자연스럽게 줄어들것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

화가 나고 짜증이 나는 원인을 찾고 그 문제를 해결하는 것을 먼저 해야할 듯 싶습니다.

원인을 해결하지 않고 숙면을 취하는 등의 방법은 문제 해결을 하지 않고 피하는 것일 수 있습니다.

원인을 찾아 그 부분을 해결하세요. 원인에 대한 문제해결이 어렵다면 상담기관을 찾아 적극적인 상담을 받아보시길

바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.

우선 근본적인 원인인 스트레스나 분노를

해소하시는 것이 우선시 되어야

수면에서 그러한 증상을 해소하는 데 도움이 될 갓으로

생각됩니다

Answer 4

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

꿈울 자주꾼다는 것은 수면의 질이 좋지 않다는 것입니다 또한 꿈에서 본인이 감덩이 드러나는 것은 더더욱 그렇다는것인데 우선 수면의 질이 좋지 않다고 하신다면

커피 담배 술을 줄이거나 끊으시고

잠자리가 불편하다고 하신다면 잠자리를

편안하게 바꾸는 것도 수면의 질을 향상 시키는 데에

큰 도움을 줄 것입니다

또한 스트레스를 받고 있는 것이 있다면

이를 해결하여

근본적인 원인을 해소하는 것도 좋습니다

Answer 5

안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.

아무래도 스트레스가 심하시고 화가 나시다 보니 꿈에서도 이것이 투영되는 것 같습니다.

평상시에 스트레스를 해소할 수 있는 운동도 해보시고 다른 취미활동도 가지시면서

이런 스트레스를 해소하시는게 필요해보입니다.

운동과 더불어서 기분전환을 할 수 있는 활동을 해보시길 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

요가나 스트레칭을 하면 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

근육이 이완되면 긴장과 불안감, 두려움도 감소됩니다.

화가 나는 일이 생기면 노트에 기록해 보시기 바랍니다.

문자는 감정을 객관화 시키는 힘이 있습니다.

느끼는 감정을 글로 옮기는 것도 화나는 감정에 대한 통제력을 충분히 얻을 수 있습니다.