요즘 식단 때문에 걱정 입니다

요즘 식단이 문제 인거 같아요....

집에 있을때는 거이 라면만 먹고.. 나갈때도 패스트 푸드 같은 것만 먹고 요즘 식단 때매 걱정 입니다....

어떻게 식단을 봐꾸는게 좋을까요?