요즘 속이 안좋아요 어떻게 하면 괜찮아질까요?

Question

밥을 두끼 챙겨먹고, 시간이 불규칙적입니다.

대부분 육류나 면을 많이 먹습니다.

하루 식단을 바꾸어야 좋아질까요?

아니면 한 주로 잡고 식단을 잡아야될까요?

식사 시간도 속이 안좋은데 영향이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

규칙적인 시간에 식사를 해주시는 것이 소화기관의 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 일반 가정에서는 식단을 구성하여 매일 다른 음식을 조리하여 먹는 것이 어려울 수 있으니 이틀씩은 같은 반찬류로 드시고 일주일 단위의 식단을 구성하여 실천 해 보셔요, 그리고 면이나 밀가루 음식은 산성 식품으로 글루텐이 위벽에 달라 붙는 성질을 가지고 있어 위에 머무르는 시간이 길어져 소화되는 시간이 길어지게 되어 위에 염증을 일으킬 수 있어서 위가 좋지 않을때는 드시지 않는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

위장장애가 있다면 가능하다면 자극적인 음식이나 카페인을 피해주셔야합니다.

또 소화기능을 돕기위해서 가능하다면 식이섬유가 풍부한 야채나 과일을 자주 섭취해주세요.