전거근 담이 온 것은 회복 기간이 얼마나 되나요?

왼쪽 어깨 겨드랑이 아래 근육과 숨쉴때 갈비뼈 아래가 많이 아파서 병원 방문 한적 있는데요

엑스레이 결과는 별다른 갈비뼈 금이 간것도 아니고 담이라고하더라구요

수영을 시작 하고 3-4주 가량 이후에 전거근이 아팠고 숨쉬기, 재채기, 기침 시 갈비뼈 통증이 있네요

현재 한달 반이 지난 상태인데 초기의 통증은 아니나 여전히 회복되지 않습니다

회복 기간이나 회복에 좋은 활동은 무엇이 있을까요?