감정 조절이 되질않아서 화를 자주 내게 되네요.
감정 조절이 잘 되질않아서 별일 아는일인데도 자주 화를 내게 되던데요.
화내고 미안하다 사과하고 매번 반복을 하는데요
감정을 어떠한 방법으로 조절해야되나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 상냥한애벌래123입니다.
화가 날 때마다 내가 화가 나는구나 하고 감정을 알아차리기만 해도 감정 조절에 훨씬 도움이 되실 겁니다. 화내고 또 사과를 하신다면 화내기 전에 알아차려 화내는 일을 줄여주세요.
- 안녕하세요. 난난난나입니다.
저도 잘되지 않는부분인데
내감정이 컨트롤 안되겠다 싶으면
잠시 자리를 피해 감정 추스리는수 밖에 없는거같아요
사람들과 있을땐 화장실을 잠시 간다던지
집에서는 내방과 같은 나만의 공간에서...
대화중이었다면 그공간에서 있는 시간이 길지않게...
여기서 한단계 나아가면 자리 피하지않고 입꾹~!
(이건 오은영박사 프로에서 본거예요)
아이러니하게도 어려운사람 앞에서는 순간 참기가되는데 편한사이일수록 참기가 어려워지니깐 자칫관계가 악화될수 있으니 3초ㅡ>1분씩 늘려가며 3분만 참아도 우리 뇌는 진정을한다네요
안녕하세요. 사부리조금만조73입니다.
일상생활에서 감정조절이 많이 힘드시군요
이런저런 이유가 있으시겠지만
ADHD가 아닌이상 감정조절은 의지만 있으시다면 상담을 통한 꾸준한
연습으로 극복 가능하십니다^^