건강관리
루테인이 풍부한 식단 궁금합니다.
황반변성이라고 망막질환이 있습니다. 여러 원인이 있겠지만, 그 중에 루테인이 부족해져서 생기는 병이라고 하는데, 루테인과 항산화제가 풍부한 식단은 어떻게 하면 눈 건강에 좋을지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
눈건강에 포함되는 비타민으로는 A,C를 충분히 섭취해주시고 식품으로 섭취가 안되는 경우 영양제를 챙겨드시는것도 추천합니다.
당근은 시력을 보호하고 야맹증을 막아줍니다. 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜 주며, 안구가 건조해지는 것을 막아주어 시력감퇴를 예방해주는 탁월한 효과가 있습니다.
치즈에는 비타민 A가 풍부할 뿐만 아니라 철분이 많아 피로가 누적되는 것을 막아주어 시력이 저하되는 현상을 방지해 준다고 합니다.
블루베리에는 비타민 A, 항산화 물질 및 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 눈이 뻑뻑하거나 피로에서 오는 안구건조증과 야맹증을 예방해주는 효과가 있습니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
루테인을 드신다고해서 도움이 될 수 있는것이지 치료수준으로 도움이 되지는 않습니다.
루테인의 경우 음식으로 섭취하기보다는 영양제를 구입해서 드시는것이 더 좋으며
항산화제가 풍부한 음식은 야채와 과일입니다.