걱정이 많아서 잠이 안올 때는 어떻하나요?

미래에 걱정이 많아서 잠이 안오고 잠도 설치고 합니다.

생각을 안하려고 해도 이런 저런 생각이 오갑니다.

잡생각을 좀 없애는 방법이 있을까요?