생각이 많아 잠에들지못할때
가끔 현실의 스트레으와 미래에 대한 불안함 등 오만가지 생각으로 잠에 쉽게 들지못하는 경우가 있습니다. 이럴경우 어떤 생각이나 행동으로 극복할수있을까요
안녕하세요. 나른한호랑이268입니다.
한번 그런생각이 들기시작하면 잠을 이룰수없죠.
그래서 저는 그런시기쯤에는 항상 달리기를했습니다.
몸이 피곤할때까지요.
그러고 씻고누우면 생각할겨를없이 뻗어서잠들더라구요.
안녕하세요. PB.지후입니다.
잠이드려면 최대한 아무생각을 하지않는게 중요합니다.
그날 있던 스트레스는 생각만하면 짜증만 나겠지만
속으로 삭이면 계속 생각나니까
산보라도 하시면서 훌훌 털어내시구요.
그래도 잡생각에 잠이오지않는다면
따뜻한음료 (커피빼구요)를 드시면서 소설책이나 웹툰소설을 읽다보면 슬슬 잠이 올겁니다.
내일 일은 내일 생각하시고 편안한밤 되십시요.
안녕하세요. 남다른염소265입니다...
현실을 생각하다보면 스트레스 많이 받으시죠. 하지만 잠자리에서 고민하다보면 잠을 잘수가 없는것 같아요. 뭔가 도움을 드리고 싶은데 저도 앞으로의 미래를 걱정하다보면 밤새는경우가 많아서요 ㅠㅠ
드리고 싶은말은 걱정하시는만큼 잘 되실거라 생각합니다. 힘내세요~
안녕하세요. 독특한키위238입니다.
저도 취업을 하기전까지 님과 비슷한 생각들로 불면증을 겪은적이 있습니다.
이 생각과 걱정이라는게 꼬리에 꼬리를 물고 끊임없이 생긴다는게 문제죠ㅜㅜ
저 같은 경우엔 낮에 진짜 몸을 피곤하게 운동을 해서 지쳐쓰러져 잠들거나 유튜브중에 보는 asmr을 들으면서 멍하니 있었던것같아요. 그러다보니 편하게 잠을자는 패턴이 생겨 불면증을 이겨냈던것같습니다.
도움 되셨기를 바랍니다.
꼭 스트레스 이겨내시고 이 글 읽으시는 분들 모두 행복한 일들만 있으세요^^
안녕하세요. 위대한호저155입니다.쿠팡에 율초차를치면 한삼덩쿨을 말려서 파는 건초가있어요 그걸 보리차처럼 닳여서 마시면마음의진정효과와 몸가려움증과 수면에 아주좋아요
안녕하세요. 심심한풍뎅이95입니다.
저도 요즘 잠을 잘 못자는데 자기전에 따뜻한 물로 샤워를 하면 잠이 스르륵 오더라구요!! 아니면 자기전에 밖에나가서 운동을 좀 하면 나아질거예요!!!
안녕하세요. 길쭉한파리23입니다.매일 한 시간 이상 야외에서 걷는 것이 좋다. 운동은 기분을 좋게하는 호르몬인 도파민, 세로토닌 활성도를 높여 우울감을 완화한다. 이때 되도록 운동 강도를 높이고 팔다리를 많이 움직이는 게 도움이 된다. 또한 걸으면서 최대한 햇볕을 많이 쬐자.
안녕하세요. 추울땐기모티입니다.
저도 이 질문에 정말 많이 공감합니다.
불안한 미래와 스트레스 등등 생각으로 쉽게 잠에 들지 못할때도 정말 많습니다.
그럴때마다 정말 많이 괴롭고 합니다.
저는 이 방법을 씁니다, 만약 그날 스트레스를 정말 많이 받았다고 하면
그날 정말 따듯한 물로 샤워하면서 오래 몸을 풀어줍니다.
그리고 자기전 머리속으로 검은색을 계속 생각합니다.
그러다 보면 어느새 잠들어 있곤 합니다.
힘들어도 계속 머릿속에 검은색을 상상해주세요.
생각이 바뀌지않게 검은색을 계속 생각해주시면 효과가 있을거라고 생각합니다.