체중이 많이나가는데 운동과 식단조절좀 알려주실수 있을까요? 임ㅅ
아침은 안먹는편이고 점심과 저녁을 먹습니다.
저녁은 조금먹고 사이클 타고있어요.
아직 초반이라 식습관이 중요할거 같은데
잘 알려주실분 계신가요ㅜㅜ
곧 여름도 다가와서 빼고 싶습니다ㅜㅜ
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.칼로리 높지않게 해서 하루세끼를 챙겨드시는 것이 두끼만 먹는 것보다는 도움이 됩니다. 규칙적으로 소량을 드시고 운동을 좀더 강도을 높여서 해보세요. 기초대사량이 늘어야 칼로리 소모가 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이상호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.가급적 아침과 점심을 드시고 저녁을 피하는것을 추천을 드리구요.
유산소 운동 하는것도 매우 중요하십니다만 식습관을 들이는것도 중요합니다.
칼로리가 적고 영양소가 풍부한 과일, 채로류를 챙겨 드시고 기름진 음식과 군것질을 피하시는게 무엇보다 중요합니다.
식사후와 수시로 물을 마시는것도 필요하고 음료수는 피하는것이 좋습니다.
어찌보면 당연한 이야기일수도 있는데 이것을 꾸준히 지키는게 쉽지는 않습니다.
스스로 의지를 가지로 그런 환경에 익숙해지도록 노력하시면 체중관리에 도움을 받으실수 있을것입니다.
이러한 습관이 들여졌을때 약국에 있는 체중감량 보조제들을 함께 섭취하시면 도움이 될수도 있구요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
아침식사를 하시길바라며 식사량을 충분히해서 간식을 안먹게 하셔야합니다.
걷기, 가벼운 근력운동으로 시작하시길 바랍니다.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적으로 다이어트에 도움되는 약으로는 영양제, 일반의약품, 전문의약품으로
약국가에서는 나뉘어질 수 있습니다
먼저 운동이랑 같이 드시게 될 땐 상황에 맞춰
자신이 폭식을 자주 하면 알긴산 같은 다당류를 물이랑 같이 드시면
포만감을 느끼게 되어 적게 드실 수 있습니다
운동은 주 5회 이상 몸에서 땀이 날 정도의 유산소운동을30분-1시간이상은 해주시는 게 좋고 대신 관절에 무리가 안 가게
조심하셔야 할 것 같습니다
운동 방법은 굉장히 여러가지이며
자세한 건 약사님이나 의사선생님과 상담을 통해 결정하시면 좋을 것 같아요
개인 상태에 따라 추천할 게 달라지거든요
답변이 도움 되셨길 바랍니다