유튜브에 여러 콘텐츠로 켜두고 자보려 했지만 오히려 집중만 되던데
혹시나 잠이 안올때 잠이 오게하는 방법이 뭐뭐가 있을까요?
참고로 엄청 피곤한데.... 잠이 안와요..ㅠㅡㅠ
규칙적으로 자고 싶어요~
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
낮시간에 에너지를 소비할 수 있는 운동같은 하시는 것이
밤에 잘 잘 수 있고 너무 유튜브를 켜놓으시면 잠자는데
방해가 되니 유튜브도 멀리하시는 것이 숙면에 좋습니다.
그리고 걱정거리 등은 스트레스를 해소하시구요.
