무릎 관절염에 등산 가능한가요?
무릎관절염이 있는 사람이 등산 가능할까요?
무릎이 강화된다는 말도 있고, 하면 안된다는 말도 있던데
헬스장에 있는 마이 마운틴은 타도 되는건가요?
무릎에 부단 없고 어느정도 강도있는 유산소가 궁금합니다.
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김병관 의사입니다.
무릎에 관절염이 심하면, 무게가 많이 실리지 않도록 하는게 중요하겠습니다. 등산은 무릎관절염 심한사람에게는 무리가 될 거 같습니다.
무리되지 않는 선에서 조금씩 하시면 좋고, 딱딱한 바닥보다는 흙바닥이 무릎부담을 완화해준다고 합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
무릎 관절이 좋지 않은 상태라면 등산이나 계단 오르기와 같은 운동보다는 수영이나 사이클처럼 관절에 부하가 덜 가는 운동을 하시는 것이 안전합니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
무릎 관절염이 있는 사람이 등산을 하는 것은 주의가 필요합니다. 등산은 무릎에 상당한 부담을 줄 수 있는 활동이며, 특히 내리막길에서 무릎에 가해지는 압력이 증가할 수 있습니다. 그러나 적절한 준비와 주의를 기울이면, 관절염 환자도 등산을 즐길 수 있습니다. 가벼운 경사와 단단한 길을 선택하고, 등산용 지팡이를 사용하여 무릎에 가해지는 부담을 줄이는 것이 좋습니다.
헬스장의 "마이 마운틴"과 같은 실내 운동기구 사용은 무릎 관절에 대한 충격을 조절할 수 있으므로, 관절염 환자에게 적합할 수 있습니다. 운동 전후에 무릎 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이는 스트레칭과 강화 운동을 하는 것이 중요합니다. 운동 강도는 개인의 무릎 상태에 따라 조절해야 하며, 운동 중 불편함이나 통증이 느껴진다면 즉시 중단해야 합니다. 무릎 관절염이 있는 경우, 운동 프로그램을 시작하기 전에 정형외과 의사나 물리치료사와 상담하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
무릎 관절염이 있는 사람이 등산을 하는 것은 개인의 건강 상태와 관절염의 정도에 따라 다릅니다. 등산은 무릎에 충격을 줄 수 있는 활동이므로, 관절염이 심한 경우에는 권장되지 않을 수 있습니다. 그러나 무릎 강화 운동이 포함된 경우라면, 낮은 강도의 등산이나 경사진 트레드밀 사용은 유익할 수 있습니다. 헬스장의 마이 마운틴 같은 기구를 사용할 때도 강도와 지속 시간을 조절하여 무릎에 부담이 가지 않도록 해야 합니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
무리한 운동은 오히려 관절이 악화될수도 있습니다.
질문자분 상태에 대한 현재 운동가동범위를 고려하여 운동량 결정이 요하며, 정형외과 전문의와 상의해보실것 권유드립니다.