과일 중에 가장 많은 영양소를 가지고 있는 것은 무엇인가요?

Question

질문 내용대로 수많은 과일 중 가장 많은 영양소를 가지고 있는 우수한 과일이 무엇인지 궁금합니다. 그리고 어떻게 재배하는지도 궁금합니다.

류호연 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.숲 속의 버터라고 불리는 아보카도는 다양한 영양분을 함유하고 있으며 세계 10대 음식 중 하나로 선정되었다.아보카도의 과육은 버터처럼 부드럽고 특별한 향이 나며 노란색을 띤다. 아보카도는 약 30%의 지방, 탄수화물, 단백질, 그리고 높은 비타민 함량을 가진 가장 영양가 있는 과일로 알려져 있다.아보카도 재배방법으로 씨 뿌리는 방법과일을 먹은 날 바로 뿌린다.과육에는 발아 억제 성분이 포함되어 있기 때문에 씨는 깨끗이 세척한다.용토는 적 옥토 등의 깨끗한 흙을 사용한다. 종은 뾰족한 쪽이 위이다  상하를 틀리지 않도록 절반 정도 땅에 묻어준다. 종자를 용토에 넣은 후 물을 주고, 발아까지 토양이 마르지 않도록 관리한다.1 개월 정도 후에 발아한다. 발아 온도는 20 ℃ 이상 이어야 하고, 파종 적기는 5 월 ~ 7 월이다 수경재배에서도 발아한다.용기에 물을 넣고 종자는 3분의 1 정도 잠기게 한다. 밝은 창가 등에 두고 물이 줄어들면 더 주도록 한다. 약 3 주 정도 후에 뿌리가 나온다. 어느 정도 자라면 흙에 심어 준다.

식습관·식이요법

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과일 중에 가장 많은 영양소를 가지고 있는 것은 무엇인가요?