집중력을 향상시킬 방법을 알고 싶습니다.

요즘 집중이 흐릿하고 맨날 잠이 오고 몰두하는 부분이 다소 부족한데 이를 보완할 수 있는 방법을 조언해주실 수 있을까요? 카운셀러 부탁 드립니다.