저는 밥을 너무 빨리 먹는 습관이 있는데요. 음식은 천천히 꼭꼭 씹어서
먹으라고 하잖아요.
머리속으로는 그렇게 해야지 하는데, 이게 잘 안되더라구요.
음식을 천천히 먹는 습관을 기를려면 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 의젓한파랑새125입니다.
음식을 먹는 동안에 티비, 유튜브 등 영상매체 시청을 자제하시고 먹는 것 자체에만 집중하시는 게 도움이 될 것 같습니다. 처음엔 지루하실 수 있겠지만 천천히 습관을 바꿔보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
젓가락을 사용하면 음식을 천천히 먹게 되므로
뇌의 포만중추에서 렙틴을 분비할 시간을
충분히 벌어줄 수 있습니다
또한 음식을 꼭꼭 씹어 먹으면
턱 근육의 신경을 통해
뇌의 식욕을 관장하는 부위에
자극이 전해져 포만감을 느끼기 쉽죠
안녕하세요. 박식한소쩍새284입니다.
방법은 없습니다.그냥 생각하면서 밥을 먹으면 천천히 먹게 될것 입니다.해보시면 알거예요~
