아침운동이 불면증에 도움이 될까요?? 아님 저녁 운동이 좋을까요???

Question

불면증 때문에 고생하고 있습니다.

불면증에 운동이 도움이 된다는 말을 들은적이 있는데..

아침운동이 불면증에 도움이 될까요?? 아님 저녁 운동이 좋을까요???

Answer 1

안녕하세요. 철딱서니입니다.

아침이든 저녁이든 운동하면 저녁 피곤해서 일찍 잡니다.

1시간이상의 경보라던가 테니스등 활동적인 운동하고 샤워하면 잠이 솔솔와요

다만 너무 늦게 운동하면 잠 안와요ㅎㅎ

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

불면증개선할려면 저녁운동이 나아 보입니다.운동후 샤워하시고 잠을청하면 숙면에 도움될듯 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 우람한토끼58입니다.

불면증이라면 저녁에 땀흘리고 피곤하면 잠이 더 잘올듯 하네요. 아침은 잠못자고 운동하면 더 피곤할것같구요.