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불면증에 밤에 운동하는것이 도움이 될까요???
불면증에 밤에 운동하는것이 도움이 될까요???
수면 질을 향상시키고 싶은데 어떤 방법이 좋을지 모르겠네요.
꾸준히 운동 시간을 가지면 숙면을 취할 수 있는지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 과감한호랑이87입니다. 격한 운동은 오히려 수면을 방해합니다. 스트레칭 정도의 가벼운 운동으로 몸을 풀어주는 정도만 하세요.
안녕하세요. 한적한오솔길에서만난청솔모입니다. 불면증이 있으시다면 잠자기 한시간전에 가볍게 밤운동을 하는것이 수면에 도움이 된다고 하더군요.