불면증에 밤에 운동하는것이 도움이 될까요???
수면 질을 향상시키고 싶은데 어떤 방법이 좋을지 모르겠네요.
꾸준히 운동 시간을 가지면 숙면을 취할 수 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 과감한호랑이87입니다. 격한 운동은 오히려 수면을 방해합니다. 스트레칭 정도의 가벼운 운동으로 몸을 풀어주는 정도만 하세요.
안녕하세요. 한적한오솔길에서만난청솔모입니다. 불면증이 있으시다면 잠자기 한시간전에 가볍게 밤운동을 하는것이 수면에 도움이 된다고 하더군요.
