안녕하세요. 청소년상담사입니다.
우을증과 번아웃으로 인해 많이 힘드신 그 마음 충분히 공감하고 이해합니다. 가장으로써 책임감 그 무게감을 버티시는게 얼마나 어려운것인지 정말 대단합니다. 그렇기에 질문자님은 너무 고생하셨고 이제는 조금 휴식을 가지시는 것이 어떨까 싶습니다. 번아웃과 우울증의 치료의 핵심은 본인에게 관대하게 대하고 본인을 사랑하며 휴식과 여유를 되찾는 것에서부터 시작이라고 할 수 있습니다. 너무 열심히 살아온 나 자신에게 칭찬을 해주며 본인이 약해져서 이렇다 라는 생각에서 벗어나세요. 본인의 고민을 들어줄수있는 와이프분이라던지 친구분에게 이런 이야기를 털어놓으면서 조금 마음의 짐을 내려놓으세요. 혼자만 끙끙앓고 있으면 더 심해지기 떄문에 주변인의 도움을 받는 것도 추천드립니다. 또한 건강한 식습관과 주기적인 운동을 통해서 몸관리를 해주고 머리를 맑게 해주며 휴대폰을 그만보시고 충분한 수면을 통해서 건강한 몸의리듬을 찾아가세요. 자신의 취미생활을 하나 정해서 밖에서 햇빛을 맞으며 취미활동을 해보시는 것도 좋구요. 무엇보다 충분한 휴식을 가지 시는게 중요합니다. 지친 몸과 마음을 휴식으로 인해서 다시 삶의 에너지와 활력을 되찾는게 목적입니다.