다이어트 영양식단 알려주세요

최근들어 부쩍 살이 많이 쪄 다이어트를 시작해보려구요 운동은 조금씩하면서 식단을 좀 바꾸려고하는데 다이어트 식단에는 뭐가 좋을까요?