다이어트 할려구 하는데 어떻게 식단구성 하면 좋을까요?

요즘 뱃살이 많이 나와서 다이어트를 할려구 하는데

식단을 어떻게구성하면좋을지

아니면 원푸드 다이어트 같은게 도움이 될까요?ㆍ