스트레스 받으면 계속 먹는데 마인드셋 없나요

Question

진짜 가족문제도 그렇고 돈 문제랑 고용 불안정 문제 땜에 너무 스트레스 받아서 너무 많이 먹는데 정신머리를 어떻게 생각해야할까요? 예뻐진다 생각해도 스트레스가 그걸 이겨버리고 살에서 오는 단점보다 스트레스가 너무 싫어서 먹게되요 먹으면 괜찮아져서요

Answer 1

스트레스 해소 욕구를 다른 곳으로 돌리는 것이 중요합니다.

일단 어렵고 힘든일 보다는 먹는 것 만큼이나 자극적인 것을 선택해 보세요.

예를 들어 스트레스가 쌓일 때마다 재미있는 만화책을 본다거나 아니면 게임같이 재미있고 쉽게 집중하는한 일을 해서 먹고 싶은 생각을 다른데로 돌리도록 해 보세요.

Answer 2

아이고 스트레스를 먹는걸로 풀면

당장은 스트레스가 줄어들긴 하는데

이후에는 건강과 몸매 때문에 더 큰 스트레스를 받게 될수 있습니다

스트레스가 쌓이면

먹는거보단 차차 운동이나 다른 방법으로 스트레스를 풀어 보시길 바래요

그래야 나중에 다른 것으로 스트레스 받는 일이 줄어듭니다

일돈 스트레스가 심하면 좀 걸어보세요

운동이 아니고 산책으로 시작해 보시길 바래요

그럼 한결 마음이 많이 편안해집니다

그리고 독서나 영화감상도 해보세요

생각보다 글을 읽고 영상을 보면서

울고 웃고 하면 스트레스가 잘 풀리거든요

부디 샬 해결 되시길 바래요

Answer 3

스트레스로 음식을 찾을 때는 감시 멈추고 내 몸이 진짜로 배가 고픈건지 감정을 채우려는 건지부터 파악하셔야 합니다.

먹기 대신 산택, 음악, 심호흡 등 나를 정말 기분 좋게 하는 건강한 대체 활동을 찾아보시구요.

완벽하지 않아도 괜찮으니 스스로를 이해하고 달래주는 연습을 통해 점차 조절할 수 있으리라고 봅니다.