야식먹는 게 몸에 안 좋나요?
이틀에 한 번 정도 야식을 즐겨먹는데요 이상하게 밤에 먹는 음식이 더 땡기고 많이 먹게 되더라구요 저녁에 과식하면 몸에 안 좋다고 하던데 이유를 알려주세요
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
식욕과 관련된 호르몬 중 Ghrelin은 식욕호르몬으로 식전 높았다 식후에 낮아집니다. leptin은 반대로 식후에 포만감을 두뇌에 전달하게 됩니다. 한 연구에 따르면 기상 후 ghrelin의 수치와 수면시간의 길이가 상관 관계를 가진다고 발표하였습니다. 이는 즉 해당 호르몬이 높을 수록 수면시간이 짧다는 것을 의미하는 것으로 이해하면 좋을 것 같습니다. 그러므로 깨어있는 시간이 길면 식욕이 증가할 수 있습니다.
야식을 섭취하게 되면 위식도 역류증상을 유발할 수 있으며 과다한 열량 섭취로 인해 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
안녕하세요. 조성진 의사입니다.보통사람은 수면 중에 혈압이 10% 정도 낮아지는데 야식을 먹으면 자는 도중에도 혈압이 낮아지지 않아 심장에 부담을 줄수 있어 심장질환이 발생이 될수 있으며 야식을 먹고 바로 수면을 취하는 경우가 많아 역류성 식도염이 잘 발생하고 위산분비로 인해 위궤양도 발생할 수 있습니다.
밤에 야식을 먹게 되면 섭취한 열량을 다 소모하지 못하고 잠에 들게 되기 때문에 그로 인한 체중 증가, 내장 지방의 축적으로 인해 비만 및 각종 대사질환의 위험률이 높아집니다. 그렇기 때문에 야식은 좋지 않습니다.
안녕하세요. 신주영 의사입니다.
야식을 드시고 바로 주무시면 위산이 역류하면서 위염이나 역류성 식도염을 유발합니다.
또한 비만의 원인이 되기도 하여 야식을 드시는 것을 권하지 않습니다.