스포츠·운동
종아리 비복근 파열은 왜생기는건가요?
배드민턴치러갔다가 스텝연습하다가 종아리에서 뻑 소리가 나면서
느낌이 쎄해서 바로 정형외과 갔더니 종아리 비복근 파열이래요.
배드민턴 치다가 다치는 경우 많다고 하는데
이게 나이들어서 그러는건지, 몸이 뻣뻣해서 그러는건지, 스트레칭을 안하고 갑자기 운동해서 그런건지
정말 교통사고처럼 우연히 발생하는건지 궁금해요 ㅠ
4개의 답변이 있어요!
비복근 파열은 종아리에서 뚝 소리가 나면서 심한 통
증이 생기는 질환입니다
일명 테니스다리(tennis Leg)로도 불리우며 갑자기
향을 바꾸거나 과도한 힘이 들어갈 때
종아리의 근육비복근이나 가자미근의 부분 파열이
나 근건 결합부위가 찢어지면서 생기게 됩니다. 참고부탁드립니다
종아리 비복근 파열의 원인
종아리 비복근은 발목을 움직이는 데 중요한 역할을 하는 근육으로, 갑작스러운 움직임이나 과도한 힘이 가해질 때 파열될 수 있습니다. 특히 배드민턴처럼 순간적인 방향 전환과 점프가 많은 운동은 비복근에 큰 부담을 주어 파열 위험을 높입니다.
비복근 파열의 주요 원인
준비운동 부족: 운동 전 충분한 스트레칭이나 준비운동 없이 갑자기 운동을 시작하면 근육이 경직되어 부상 위험이 커집니다.
과도한 운동: 자신의 체력 수준을 넘어서는 과도한 운동은 근육에 무리를 주어 파열을 유발할 수 있습니다.
근력 불균형: 종아리 근육과 주변 근육의 근력 불균형은 비복근에 더 많은 부담을 주어 파열 위험을 높입니다.
유연성 부족: 근육의 유연성이 부족하면 운동 시 갑작스러운 움직임에 대처하기 어려워 파열 위험이 커집니다.
노화: 나이가 들면서 근육의 탄력성이 감소하고 근력이 약해져 부상 위험이 증가합니다.
과거 부상: 과거 종아리 부상 경험이 있는 경우, 해당 부위가 약해져 재발 위험이 높습니다.
나이, 유연성, 스트레칭 부족, 우연한 사고?
말씀하신 것처럼 나이가 들어 근력이 약해지거나 몸이 뻣뻣해져 유연성이 부족하면 비복근 파열 위험이 높아지는 것은 사실입니다. 또한, 준비운동 부족은 근육을 경직시켜 부상 위험을 키웁니다. 하지만 비복근 파열은 단순히 이러한 요인들뿐만 아니라 다양한 원인이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있습니다. 따라서 "교통사고처럼 우연히" 발생한다고 보기는 어렵습니다.
비복근 파열 예방
운동 전후 스트레칭: 운동 전후 충분한 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀어주고 유연성을 높이는 것이 중요합니다.
규칙적인 운동: 꾸준한 운동을 통해 근력을 강화하고 균형 감각을 향상시키는 것이 부상 예방에 도움이 됩니다.
자신의 체력 수준에 맞는 운동: 자신의 체력 수준을 고려하여 운동 강도를 조절하고, 무리한 운동은 피하는 것이 좋습니다.
보호 장비 착용: 필요한 경우 보호 장비를 착용하여 부상 위험을 줄입니다.
전문가 상담: 운동 방법이나 부상 예방에 대해 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.
비복근 파열 후 관리
휴식: 파열된 근육이 회복될 때까지 충분한 휴식을 취해야 합니다.
냉찜질: 부상 부위에 냉찜질을 하여 통증과 붓기를 줄입니다.
압박: 압박 붕대 등으로 부상 부위를 압박하여 추가 손상을 방지합니다.
재활 운동: 통증이 어느 정도 가라앉으면 재활 운동을 통해 근력을 회복하고 유연성을 높여야 합니다.
종아리 비복근 파열은 누구에게나 발생할 수 있는 부상입니다. 하지만 평소 꾸준한 관리와 노력을 통해 충분히 예방할 수 있습니다. 부상 후에는 적절한 치료와 재활을 통해 건강한 일상으로 복귀할 수 있도록 노력하시기 바랍니다.
종아리 비복근 파열은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.
운동 중 갑작스러운 움직임이나 과도한 스트레스를 받을 때 주로 일어나요.
특히 배드민턴 같은 스포츠는 빠른 스텝과 방향 전환이 많아서
부상의 위험이 높습니다.
나이가 들면서 근육이 약해지거나 유연성이 떨어질 수 있고,
스트레칭을 하지 않고 갑자기 운동을 시작하면 더 위험해요.
그러니까 앞으로는 운동 전에 충분히 몸을 풀어주는 게 중요합니다.
교통사고처럼 우연히 발생하기도 하지만, 이런 예방을 통해
부상을 줄일 수 있으니 꼭 기억하세요.
종아리 비복근 파열은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.
운동 중에 갑자기 힘을 주거나, 잘못된 자세로 움직일 때 생길 수 있어요.
특히 배드민턴처럼 빠른 스텝이 필요한 운동은 종아리에 큰 부담을 줄 수 있습니다.
스트레칭을 하지 않고 운동을 시작하면 부상의 위험이 더 커지죠.
나이가 들면서 근육이 약해지거나 뻣뻣해지는 것도 영향을 줄 수 있습니다.
운동 전 충분한 준비운동과 스트레칭이 중요하답니다.