의료상담
콜레스테롤낮추려면 어떤게좋을까요
성별
남성
나이대
29
기저질환
콜레스테롤
복용중인 약
없음
콜레스테롤낮추려면어떤게좋을까요 현수치 260입니다
작년까지는안그랬는데 과도한 폭식과 음주로 살이 10키로정도쪘는데 ..
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
이상지질혈증시 치료의 기준은 위험인자에 따라 달라집니다.
먼저 LDL 콜레스테롤을 제외한 주요 위험인자는 다음과 같습니다.
1. 흡연
2. 고혈압 : 수축기혈압 140 mmHg 이상 또는 이완기혈압 90 mmHg 이상 또는 항고혈압제 복용
3. 저HDL 콜레스테롤(<40 mg/dL)
4. 연령
남자 45세 이상
여자 55세 이상
5. 관상동맥질환 조기 발병의 가족력
부모, 형제자매 중 남자 55세 미만, 여자 65세 미만에서 관상동맥질환이 발병한 경우
이상지질혈증은 식단관리가 잘되고 수치가 정상적이라면 약물을 중단하는 경우도 있습니다. 하지만 약물로 인해 얻는 이득이 위험도를 상회하므로 지속적으로 복용하는 경우가 많습니다. 주로 사용하는 HMGCoA reductase인 스타틴 계열의 약물은 LDL을 주로 저하시키며 초기에 근육손상이나 간기능 상승 소견을 일으킬 수 있어 혈액검사를 통해 확인이 필요할 수도 있습니다.
콜레스테롤이 높다고 해서 모든 음식을 피할 수는 없습니다. 가령 달걀, 치즈, 요거트, 갑각류, 내장류는 콜레스테롤 함량이 높더라도 영양학적으로 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 하지만 튀긴음식, 가공된 고기류 (햄, 소시지류), 디저트, 패스트푸드 등은 반드시 피해야 하는 음식들입니다.
콜레스테롤을 낮추는 것은 몸에 축적되어 있는 지방을 제거함으로서 이룰 수 있는 목표입니다. 관련하여서는 탄수화물과 지방 섭취량을 최대한 줄이고 단백질 위주의 식단을 꾸준히 유지하며, 종류는 크게 무관하지만 유산소 및 근력 운동을 꾸준히 규칙적으로 함으로서 서서히 콜레스테롤 수치를 호전시킬 수 있습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 꾸준하고 규칙적인 유산소 운동을 하루 30분~1시간 정도 하시기 바랍니다. 규칙적인 식습관, 수면습관도 중요합니다.
음식관리는 기름진 음식을 가급적이면 피하시기 바랍니다. 병원 방문하셔서 고지혈증약 처방 받아서 복용하시면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김기덕 의사입니다.
높네요. 200 이하가 정상이고, 240이 넘어가면
심근경색 뿐 아니라 뇌졸중, 치매 등의 발생 위험이 증가합니다.
나쁜 콜레스테롤(저밀도지단백 콜레스테롤)이 높다면
안타깝게도 치료는 약물치료 외에는 없습니다.
음식은 영향이 없어서 이미 미국 식생활 지침에는 콜레스테롤 제한 문구가 사라졌습니다.
운동도 영향이 없어요. 에너지로 쓰이는 것이 아니어서 하루 종일 뛰어도
콜레스테롤이 떨어지지 않습니다.
중성지방은 좀 다른데요,
음주와 폭식을 줄이면 중성지방이 감소하면서 총 콜레스테롤은 좀 낮아질 수 있습니다.
식사와 체중 조절을 하면서 추적검사후에
계속 높다면 약물치료를 이른 시기에 시작하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
이상지질혈증(고지혈증)은 혈액내의 LDL 콜레스테롤이나 중성지방(TG)가 비정상적으로 높을 경우를 얘기합니다. 유전적으로 이런 소인이 있는 경우도 있고, 생활습관에 의해서도 생깁니다. 보통 고지방 식이나, 운동량이 적은 경우 잘 생깁니다. 이상지질혈증이 있다고 바로 부작용이 나타나는 것은 아니지만 오래 지속될 경우 혈관에 안좋은 영향을 미쳐 여러가지 혈관질환이 생길 수 있습니다.
식단은 지방이 많은 식단은 제한하고 채소류를 많이 먹는 것이 도움됩니다. 또한 규칙적인 운동도 고지혈증을 개선하는데 매우 도움이 됩니다. 생활습관 개선으로 한계가 있을 경우 내과에 가셔서 약물치료를 함께 받으시는게 좋습니다.