콜레스테롤 낮춰주는 대표적인 음식 뭐가 있나요?

Question

콜레스테롤을 낮춰주는 대표적인 음식은 뭐가 있나요?

콜레스테롤이 높아서 몸관리를 하고자하는데요.

어떤걸 주로 먹어야는지 알려주세요

Answer 1

고등어, 연어, 삼치, 꽁치 등의 등푸른 생선에는 불포화지방산이 풍부하다.

불포화지방산은 LDL-콜레스테롤 수치를 낮추고, 염증을 완화하는 좋은 지방이다.

등푸른 생선에는 불포화지방산 중 하나인 오메가-3 지방산이 풍부해 혈중 콜레스테롤 감소에 좋다.

출처 심혈관 질환의 주범 ‘콜레스테롤’...수치 낮추는 음식 5가지 : 네이버 포스트 (naver.com)

Answer 2

안녕하세요. 최상환 영양사입니다.

고등어, 연어, 삼치, 꽁치 등의 등푸른 생선에는 불포화지방산이 풍부합니다.

 불포화지방산은 LDL-콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.