요즘 무설탕 민트 사탕을 매일 먹는데요

Question

요즘 무설탕 민트 사탕을 매일 먹는데요 그걸 많이 먹으면 배가 아파요 왜 배가 아픈걸까요? 그리고 예전에는 차가운 제로 음료를 한번에 많이 마셨을때도 배가 아팠어요 같은 이유로 아팠던 걸까요?

강한솔 · Accepted Answer

두 경우 모두 같은 계열의 원인일 가능성이 높습니다.무설탕 사탕에는 설탕 대신 말티톨, 자일리톨, 소르비톨, 에리스리톨 같은 당알코올(sugar alcohol) 성분이 들어있습니다. 이 성분들은 소장에서 잘 흡수되지 않고 대장까지 내려가 장내 세균에 의해 발효되면서 가스와 삼투압 변화를 일으킵니다. 그 결과 복통, 복부 팽만, 설사 등이 생길 수 있으며, 이는 매우 흔한 반응입니다. 특히 한꺼번에 많이 먹을수록 증상이 강하게 나타납니다. 제품 뒷면에 "과량 섭취 시 설사를 유발할 수 있습니다"라는 문구가 적혀 있는 것도 이 때문입니다.제로 음료의 경우도 인공감미료(아스파탐, 수크랄로스 등) 성분이 일부 사람에게 장 자극을 줄 수 있고, 여기에 탄산과 차가운 온도가 더해지면 위장 운동에 급격한 자극이 가해져 복통이 생길 수 있습니다. 완전히 동일한 기전은 아니지만, 장이 예민하게 반응한다는 점에서 비슷한 맥락입니다.건강에 심각한 문제는 아니지만, 무설탕 사탕은 하루 섭취량을 적당히 조절하시는 것이 좋고, 복통이 반복된다면 해당 성분에 본인의 장이 민감하게 반응하는 체질일 수 있으므로 섭취를 줄이시는 것을 권장드립니다.

최성훈 · Answer

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.무설탕 민트 사탕이나 제로 음료를 먹고 배가 아팠다면, 설탕 대신 단맛을 내는 대체 감미료가 원인이 될 수 있습니다. 무설탕 사탕에는 주로 소르비톨, 자일리톨, 만니톨 같은 당알코올 성분이 들어있는데, 이 성분들은 우리 몸에서 완전히 소화되지 않는 특징이 있습니다. 소화되지 않은 당알코올이 장에 머물면서 주변의 물을 빨아들여 장이 팽창해 복통이 생기고, 과하게 먹으면 물 흡수가 너무 많아져 설사를 하기도 합니다.장내 세균이 이 성분들을 분해하면서 가스를 많이 만들어내어 배가 빵빵해지고 부글거릴 수 있으며 습니다.그 외 민트에 들어있는 멘톨 성분은 위와 식도 사이의 근육을 느슨하게 만들어  위산이 역류하거나 소화 불량 같은 느낌을 줄 수 있습니다.제로 음료에는 보통 에리스리톨, 수크랄로스, 아스파탐 등이 들어가는데 에리스리톨도 당알코올의 일종이라 사탕과 같은 이유로 복통을 유발할 수 있으며, 특히 '차가운' 음료를 한번에 많이 마셨다면, 차가운 온도 자체가 장을 자극해 수축시키고 탄산 가스가 더해져 통증이 훨씬 심하게 느껴졌을 수 있습니다. 하루 섭취량을 줄여 무설탕 사탕은 한 번에 2~3알 이상 먹지 않도록 하고, 제로 음료를 마실 때는 벌컥벌컥 마시기보다 천천히 조금씩 마시는 것이 장의 자극을 줄여줍니다.빈속에 당알코올 성분이 들어가면 자극이 더 심하므로 가급적 식사 후에 먹는 것이 좋습니다.

박문수 · Answer

안녕하세요.무설탕 사탕은 당분 걱정은 덜어주지만 대신 들어있는 소르비톨이나 자일리톨 같은 성분을 조심해야 해요.이런 당알코올 성분은 과하게 섭취할 경우 장에서 수분을 끌어들여 배가 빵빵해지거나 설사를 일으킬 수 있거든요.입 안이 건조할 때 한두 알 정도는 괜찮지만 너무 습관적으로 많이 드시지는 않는 게 소화 기관 건강에 훨씬 이롭답니다.늘 적당량을 유지하며 기분 전환용으로만 가볍게 즐기시길 권해드려요.감사합니다.