영양소의 중요성에 대해 더 깊이 이해하고, 올바른 식단을 구성하기 위해 어떤 영양소를 우선적으로 고려해야 하는지 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
생존에 필수적인 영양소는 에너지를 만드는 탄수화물이고 우리몸의 조직을 구성하는데 중요한 영양소는 단백질과 지방입니다
모두 중요하니 균형있게 섭취하세요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
와 너무 간단하지만 어려운 질문이네요. 닭과 달걀 같은 순환 생각이 떠오릅니다.
모든 영양소가 버릴수 없이 중요하다고 생각 합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
보통 일반적으로 이상적인 탄수화물, 단백질, 지방의 비율은 6:2:2의 비율을 맞춰 주는 것이 좋습니다. 하지만 식이조절을 통해 다이어트를 하고자 하시면 탄수화물의 비율을 조금 줄여서 3:4:2의 비율로 유지하는 것을 추천합니다 .운동을 하시거나 근력을 키우고자 하시는 분들은 5:3:2의 비율이 좋으니 참고하시면 되겠습니다.
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