등산 무릎관절에 괜찮은지 궁금합니다
등산을하기 시작했는데 내려올때무릎이 아프더라고요~무릎관절에 안좋다?다리 근육힘이좋아져 받쳐주니 좋다?어떤말이 맞는걸까요?악화되서 더 안좋아진다고하지말라는사람..좋아진다고 해야한다는사람?알려주세요~
10개의 답변이 있어요!안녕하세요. 똘똘한살모사89입니다.
등산을 하면 한가지 단점이 무릎에 부담을 준다는 것 입니다.
하산 할때 체중이 실려 무릎에 부담을 주어 무릎이 좋지 않으신 분들한테는 좋지 않을 수 있습니다.
무릎의 부담을 줄여주는 것이 등산 스틱 입니다.
등산스틱을 이용하면서 등산을 하시면 무릎도 보호되도 다르 근육힘도 길러 질 듯 합니다.
안녕하세요. 겸손한호랑이입니다. 등산이 무릎에는 좋이 않습니다.
내려 올때 무릎에 무리가 많이 갑니다.
차라리 아파트 계단을 타시고 내려올때 엘레베이터를 이용하셔서
무릎이 좀 좋아지면 산을 도전해 보세요
안녕하세요. 푸른물풀46입니다.
무릎이 안좋으신 분들은 등산보다는
실내용 자전거나 산책이 더욱 좋을 것 같습니다.
등산의 경우 하체 단련에 최고봉이지만
무릎 관절은 나가버리면 회복이 안되므로 소중히 여기시고
등산 외에 다른 운동을 찾아보셨으면 합니다.
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
무릎관절이 안 좋다면 등산을 하면 더 악화될수 있습니다.
차라리 등산을 피하고 평지에서 걷기운동을 자주 하는게 좋습니다.
안녕하세요. 꼼꼼한봉황386입니다.
등산은 하산시 무릎피로도 많이되서..무릎이 안좋은사람은 피하는게 좋고요.등산스틱을 사용하면..
무릎피로도를 낮출수 있어요.무릎이 안좋은사람은
둘레길 산책이 좋아요.
안녕하세요. 슬기로운두루미38입니다.
아무래도 등산을 하게되면 체중이 실리게 되어 무릎에 무리가 갈 가능성이 높아요. 스틱 사용하시고 무릎보호대도 꼭 사용하세요
안녕하세요. 살가운갈기쥐86입니다.
허벅지 힘이 키워지긴 하지만
하체의 중심화가 이루어져있지 않다면 독이 되지요
관절은 뼈가 두개이상 모인 곳인데
허벅지뼈와 종아리 정강이뼈가 모인 곳이 무릎입니다
생활습관으로 인해 그곳이 살짝 틀어져있는데
등신을 하시다보먼 더 어긋날 가능성이 높고
그로인해 무릎이 아플 위험이 더 높죠
간단한 근수축을 통해 무릎 통증 발생을 예방하셔야합니나
안녕하세요. 단단한보석새150입니다.
등산은 전신운동으로 좋은 운동이지만
무릎관절이 좋지 않다면 등산은 오히려
독이 될 수 있습니다.
무리하게 활동을 하고 난 이후 무릎통증이 있다면
힘줄염이나 근육손상, 반월상연골손상 등을
예상해 볼 수 있겠습니다.
당분간은 무리하게 움직이거나 활동하는 것은
제한해 주시고 추가적인 문제가 생기지 않도록
충분히 안정을 취해 주시기 바랍니다.
통증 부위를 가볍게 마사지 해주는 것도 좋고
진통소염제를 복용하는 것도 좋으며, 평소 운동할 때
보호대를 착용하면서 무릎관절을 보호해 주는 것이 좋겠습니다.
하지만 증상이 장기간 지속되면 병원을 방문하셔서
무릎통증에 대한 진료 및 검사를 꼭 하셔서
적절한 치료를 받으시기 바랍니다.