자꾸 머리카락이 빠지는데 머리건강을 지키는 방법이 뭐에요?

요즘 들어 머리카락이 자꾸 빠지는 것 같아서 걱정돼요. 머리건강을 지키려면 어떤 식단이 좋을지, 머리를 자주 감거나 염색하는 것이 머리에 미치는 영향에 대해서 알고 싶습니다.